کافه ای ها
تفریح و سرگرمیکافه ای ها
تفریح و سرگرمیمشکلات ناشی از خواب زیاد
خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم.تحقیقات نشان می‌دهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد. بنابراین کم خوابی و پرخوابی هر دو می توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند.
در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
خستگی تمام وقت: ساعت
بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان
مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و
روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید
زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند
افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده
باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
مهندس رضا بیگدلی از کافه ای ها
راه و رسم داشتن یک زندگی عاشقانه
قبلا زیاد به این موضوع فکر می کردم که
همسرم فردی خجالتی است و باید خجالت را کنار گذارد. حالا به این نتیجه
رسیدم که بهتر است به نیازش که می خواهد تنها باشد احترام بگذارم. به این
ترتیب برخی از نیازهای شخصی ام را خودم برآورده میکنم.
هر دوی ما
مراقب رابطه مان هستیم. یکدیگر را نمی رنجانیم و برخورد نمیکنیم. اگر هر
انسانی بداند که چه انتظاری از طرف مقابلش دارد، احساس امنیت خاطر می کند.
همسرم ما را مجبور می کند تا درباره ی مسایل بحث کنیم و در نتیجه رابطه مان روز به روز معنی دارتر و لذت بخش تر می شود.
" ما زوج بسیار گرم و پر حرارتی نیستیم اما از نوع رابطه مان لذت می بریم."
ما می خواهیم برای یکدیگر حضور داشته باشیم. وقتی ایده ای مطرح می شود، هر کدام آنرا به ذهن می بریم و با خود خلوت می کنیم."
" روزی به همسرم گفتم که دوست دارم
بالای ماشین لباسشویی منزل، قفسه ای داشته باشیم. آن شب همسرم تا دیر وقت
بیدار ماند و آن قفسه را ساخت. بدون کلمه ای حرف، کاری که می خواستم را
انجام داد."...
...رمز بهره مندی از یک زندگی آرام،
سخت و پیچیده نیست. کافیست که به عبارات مذکور کمی عمیق تر بیندیشیم و سعی
کنیم آنرا در زندگی روزمره به کار ببریم. به این ترتیب می توان گام هایی
مثبت و موثر در جهت شکل دهی به یک خانواده منسجم ، مهربان و صمیمی را
برداشت.
بهتر است نگاهی عمیق تر به " خانواده " داشته باشیم.
«خانواده» ای که کوچکترین شکل یک جامعه است که زن و شوهر ارکان آن هستند
.اگر این دورکن، آرامش درونی داشته باشد، خانواده محلی امن برای زن و مرد و
سپس برای تربیت فرزندان خواهد بود. وقتی فضای دوستی و مودت به این شکل در
خانواده جریان داشته باشد، فرزندان هم از همان کودکی با این فضا خو می
گیرند و این رفتارها در روح و ذهنشان می نشیند.
کافیست که زن و شوهر باور داشته باشند
که بنای یک زندگی بی تنش، با گذشت پایه ریزی می شود.اگر هر کدام به وظایف
اخلاقی و انسانی خود عمل نمایند و زندگی را بر اساس فداکاری، عشق و گذشت
بنا کنند، با صفاترین خانواده را خواهند داشت، امّا اگر هوی و هوس،
خودخواهی و غرور بر زندگی، حاکم شد و انسان «بایدها» و «نبایدها»، «شایدها»
و «نشایدها» را به بازی گرفت و هر کس خواسته های شخصی خود را ملاک عمل
قرار داد، به موجودی خطرناک تبدیل می شود و امروز، ریشه ی بسیاری از
اختلافات خانوادگی و گروهی، چیزی جز بی توجهی به این ضرورت های نه چندان
پیچیده، نیست. موضوعاتی که بسیار ساده و قابل فهم هستند.
آنچه در
روابط اجتماعی و خانوادگی و به ویژه روابط همسری، توجه بدان به عنوان یک
اصل، ضرورت دارد ، تقویت شالوده های اخلاقی، حرکت بر اساس تفاهم، گذشت و
فداکاری متقابل است. شکل دادن روابط زناشویی در چهارچوب الزامات اخلاقی و
ارزشهای والای اوست که به زندگی و جامعه، گرمی بخشیده و پیوندهای آن را
استوار می سازد، و نه صرفا تکیه بر حقوق قانونی و شرعی.اسلام نه مردمدار
است، نه زن مدار. محور قوانین دینی ما هم بر اساس حق مداری بر پایه کرامت
انسان و مصلحت خانواده و سلامت جامعه است و در چنین نظامی، مرد و زن، باید
به آنچه حق و حقیقت است عمل کنند و نسبت به خانواده و جامعه خود مسئول
هستند.
اینکه زوجین برای جلب رضایت و شاد
بودن یکدیگر ارزش و اهمیت قایل باشند و همین تفکر، سلسله احساساتی در
وجودشان ایجاد می کند که نتایج و اثرات مثبت و متعددی را برای آنها به
دنبال خواهد داشت و به عنوان یار و یاوری قدرتمند در زندگی، حامی آنها
خواهد بود.
خانواده تجلیگاه شکوه وحدت و یکپارچگی است، اینجا همان
جایی است که انسان می تواند به آرامش و سکون برسد. جایی که باید سرشار از
همدلی و مهربانی باشد. اینجا همان جایگاهی است که می توان به رشد و تعالی
رسیدو صفات والای انسانی را در خود رشد و پرورش داد. صفاتی چون مودّت، فضل،
عفو و اغماض و لطف را به تمرین و تجربه گذاشت و صلاحیت خویش را بررسی کرد.
آنچه مسلم است اینکه بنیاد مقدس
خانواده بر عشق و محبت و روابط عاطفی و صمیمانه ، پی ریزی شده است و بهترین
راه تحکیم اساس خانواده و صیانت آن، رعایت اخلاق انسانی از سوی زن و شوهر
است.
اخلاق انسانی هم موضوع پیچیده و
غیرقابل درکی نیست. اخلاق انسانی یعنی توجه زوجین به یکدیگر و درک متقابلی
که لازم است در موقعیت های مختلف زندگی از سوی طرفین دیده و رعایت شود و
این می تواند در ساده ترین رفتارها میان زن و شوهر به دست بیاید.
اینکه زوجین برای جلب رضایت و شاد بودن یکدیگر ارزش و اهمیت قایل باشند و همین تفکر، سلسله احساساتی در وجودشان ایجاد می کند که نتایج و اثرات مثبت و متعددی را برای آنها به دنبال خواهد داشت و به عنوان یار و یاوری قدرتمند در زندگی، حامی آنها خواهد بود.
مهندس رضا بیگدلی
سامسونگ می پردازد مسئله مودار با ضد درهم و برهم جارو برقی
در یک جارو برقی معمولی، یک فن در حال چرخش می کشد هوا و باقی مانده را به زباله دانی، در حالی که یک پنجره مشبک جلب گرد و غبار پرواز و مو قبل از آن را به فن خود می شود. سیستم ضد درهم و برهم کردن سامسونگ طراحی شده است برای جلوگیری از پنجره مشبک گرفتن با معرفی یک توربین فن که ضربات هوا در جهت مخالف گرفته است. این نگه می دارد مو در زباله دانی که در آن می توان آن را به راحتی تخلیه و آن را نیز باید به معنی خلاء قدرت مکش آن در طول زمان از دست دادن نیست.
بنابراین آیا این توربین جدید به نوبه خود جارو برقی را به یک هیولا درشت؟ به گفته سامسونگ، این فن آوری جدید کمتر از یک اینچ ضخامت دارد، و اجرا می شود همان موتور که قدرت مکش به طور منظم خلاء است. در 35،000 دور در دقیقه، که موتور درایوهای توربین جدید را به چرخش در 10،000 دور در دقیقه است که وسط زمین سامسونگ حل و فصل در به تعادل بهره وری و کاهش سر و صدا.
سامسونگ نیز دوباره طراحی دیگر دستگاه های مو مبارزه خلاء است - قلم مو. اینها معمولا طراحی شده برای حفظ شود مو از وارد شدن به بن و از دست دادن محل، اما گفت مو اغلب پایان می رسد تا در توده درهم که نیاز به کشیده می شود را به نگه داشتن نورد قلم مو و کار خلاء. جدید (اختیاری) برس لاستیک در سیستم سامسونگ قصد دارد برای حل این مشکل در راه های مختلف، با یک ساختار جریان هوا جدید است که اجازه می دهد تا سر خوردن مو مستقیما بر روی به زباله دانی، که در آن توربین کار کثیف.
سیستم ضد درهم و برهم کردن توسط Dongjin چو، یک مهندس در آزمایشگاه آشپزخانه و تمیز کردن و جوی پیشرفته R & D سامسونگ، که ظاهرا توسط یک موتور توربین هواپیما الهام گرفته شده بود طراحی شده است.
ضد درهم و برهم کردن توربین و ابزار قلم مو برای اولین بار در سامسونگ VC5100 ظاهر می شود، و ممکن است در سایر مدل ها پایین مسیر پایان دادن به. این سیستم در فیلم تبلیغی زیر نشان داده شده.
آموزش کامل زمان ها در انگلیسی
شناخت زمان ها در انگلیسی یک امر مهم و ضروری می باشد.از این رو سایت کافه ای ها با تدارک کامل فایل های آموزشی برای این بخش توانسته است گامی بزرگ برای آموزش این قسمت از گرامر زبان انگلیسی برای کاربران محترم فراهم کند.امیدواریم بهره لازم را از این فایل ها ببرید. مهندس رضا بیگدلی از کافه ای ها
آینده کامل استمراری
