عقل متعارف به ما می گوید که ورزش کمک می کند تا از بین بردن استرس. اما برای کسانی که کمتر ورزشی تمایل، این ایده از رفتن به سالن ورزش، بیشتر احتمال دارد به آنها را شکستن در عرق سرد است.
پس چه اگر راه برای دریافت نتایج بدون نیاز به ورود زمان بر روی تردمیل وجود دارد؟ این پرسشی است که بی بی سی دو سری به من اعتماد، من یک دکتر به دنبال پاسخ در قسمت اخیر است.
قسمت یک آزمایش بررسی یک تکنیک به نام تصاویر موتور توسط پروفسور تونی کی از دانشگاه نورث هامپتون انجام برجسته شده است. کی قدرت ماهیچه های ساق پا شرکت کنندگان با آزمایش چقدر سخت آنها می توانند در مقابل یک سطح مجهز به سنسور فشار اندازه گیری شد. سپس، او با استفاده از سونوگرافی برای ثبت حجم عضلانی است.
مرتبط: این ناز، ربات کوچک می خواهد شما دوستان بهداشت شخصی
داوطلبان خواسته شد تا خود را کنار بگذارند 15 دقیقه در روز در مورد ورزش است که آنها تحت نظارت کی فکر. هنگامی که آنها دوباره امتحان یک ماه بعد انجام شد، عضلات شرکت کنندگان به طور متوسط 8 درصد قوی تر بودند. چطور اتفاق افتاد؟
کی
میزبان مایکل موسلی گفت که به این دلیل که داوطلبان مشتاقانه فکر در مورد
جنبش های عضلانی، هنگامی که زمان به سعی کنید تمرینات دوباره آن آمد، "بهتر
است که استخدام عضلات در مد منظم کردم به طوری که آنها می تواند درصد
بیشتری از عضله فعال شدن که تولید نیروی بیشتر و به طوری که آنها قوی تر شد. " کی همچنین این استراتژی تجسم برای مردمی که در حال مجروح و کار به سمت گرفتن قدرت خود تماس توصیه می شود.
مرتبط: آیا می خواهید برای الهام بخشیدن به کارکنان خود را؟ گرفتن برخی از خواب.
و این است که تنها گواه نقش مغز در حال توسعه قدرت است. مطالعه 2014 در مجله فیزیولوژی اعصاب منتشر شده نشان می دهد که آموزش
تصویرسازی ذهنی کمک کرد کسانی که با عضلات مچ ضعیف دست آوردن دوباره بیشتر
از قدرت خود را در مقایسه با کسانی که از روش استفاده کنید.
به نظر می رسد که شما باید ارتباط ذهن و بدن را دست کم نگیرید.