هیچ چیز خرابکاری بهره وری خود را کاملا مانند عادات بد است. آنها زیانبارند، خزنده تا در شما به آرامی تا زمانی که شما حتی متوجه آسیب آنها باعث نمی شود.
عادات بد شما کم کردن سرعت، کاهش دقت خود را، شما را کمتر خلاق و سرکوب عملکرد خود را. گرفتن کنترل از عادات بد خود انتقادی، و نه فقط به خاطر بهره وری است. مطالعه دانشگاه مینه سوتا نشان داده است که افرادی که ورزش به درجه
بالایی از کنترل خود تمایل به بسیار شادتر از کسانی که نمی، هر دو در حال
حاضر و در دراز مدت.
"با ثابت خود نظم و انضباط و کنترل خود شما می توانید عظمت شخصیت را توسعه دهد." - Grenville Kleiser
برخی از عادات بد علت مشکل بیش از دیگران، و نه که به دنبال هستند که بدترین. ریختن این عادات بهره وری خود را افزایش می دهد و به شما اجازه لذت بردن از خلق و خوی مثبت است که همراه با افزایش کنترل خود است.
مرتبط: 10 چیزهایی که شما هنوز که شما را کمتر دوست داشتنی
1. تکانه گشت و گذار در اینترنت. آن را به شما طول می کشد 15 دقیقه متوالی از فوکوس قبل از شما به طور کامل می توانید در یک کار می کنند. هنگامی که شما انجام دهید، شما را به یک حالت سرخوشی از افزایش جریان بهره وری به نام سقوط. تحقیقات نشان می دهد که مردم در یک حالت جریان پنج برابر سازنده تر از آنها در غیر این صورت خواهد بود. هنگامی
که شما با کلیک بر از کار خود را به خاطر شما خارش برای بررسی اخبار، فیس
بوک، نمره یک ورزش، و یا آنچه شما را، این شما را می کشد از جریان. این به این معنی شما باید از طریق 15 دقیقه دیگر از تمرکز مداوم به دوباره وارد حالت جریان است. در داخل و خارج از کار خود را به اندازه کافی را کلیک کنید، و شما می توانید از طریق یک روز بدون تجربه جریان است.
2. کمال. بسیاری
از نویسندگان صرف ساعت های بی شماری طوفان مغزی شخصیت ها و طرح، و آنها
حتی بعد از صفحه که می دانند که آنها هرگز در این کتاب شامل ارسال صفحه. آنها این کار را چون می دانند که ایده نیاز به زمان به توسعه است. ما
تمایل به مسدود کردن وقتی که آن زمان برای شروع این دلیل است که ما می
دانیم که ایده های ما کامل نیست و آنچه ما تولید نمی شود خوب است. اما چگونه می توانید شما تا به حال تولید چیزی بزرگ اگر شما آغاز شده است و دادن ایده های خود را هم به تکامل؟ نویسنده جودی Picoult خلاصه اهمیت اجتناب از کمال کاملا: "شما می توانید
یک صفحه را ویرایش کنید بد، اما شما می توانید یک صفحه خالی را ویرایش
کنید."
3. جلسات. جلسات صدای بوقلمون در اوردن وقت گرانبهای خود را شبیه هیچ دیگر. مردم فوق العاده مولد جلوگیری از ملاقات به همان اندازه که انسان ممکن است. آنها
می دانند که یک جلسه در خواهد کشیدن را برای همیشه در صورتی که آن اجازه
دهید، تا زمانی که آنها باید یک جلسه آنها همه اطلاع در شروع که آنها به
برنامه در نظر گرفته شده می چسبد. این مجموعه یک محدودیت روشن است که انگیزه همه به بیشتر متمرکز و کارآمد می باشد.
مرتبط: 8 عادت مردمان فوق العاده جالب
4. در پاسخ به ایمیل را به عنوان آنها می رسند. مردم مولد اجازه نمی دهد خود پست الکترونیکی به یک وقفه ثابت. علاوه بر چک کردن ایمیل خود در یک برنامه، آنها را به استفاده از ویژگی های است که اولویت بندی پیام توسط فرستنده. آنها
هشدار تنظیم برای فروشندگان خود را مهم ترین و بهترین مشتریان خود را، و
آنها بقیه را ذخیره تا رسیدن به یک نقطه توقف در کار خود. برخی از افراد حتی راه اندازی یک پاسخگوی خودکار که اجازه می دهد فرستنده می دانم زمانی که آنها می شود چک کردن ایمیل خود است.
5. زدن دکمه چرت زدن. هنگامی
که شما خواب، مغز خود را از طریق یک سری استادانه درست شده از چرخه، که
آخرین آن آماده به هوشیاری در پی خود را تا زمان حرکت می کند. این
است که چرا شما گاهی اوقات از خواب بیدار درست قبل از ساعت زنگ دار خود
خاموش می رود - مغز خود را می داند آن زمان از خواب بیدار و آن را آماده
انجام آن است. هنگامی که شما دکمه چرت زدن و سقوط در خواب، شما این هوشیاری از دست دادن و از خواب بیدار بعد، خسته و مست. بدتر از همه، این grogginess می توانید ساعت به پوشیدن خاموش. پس مهم نیست چقدر خسته شما فکر می کنم شما هنگامی که زنگ ساعت خود را
خاموش می رود، خودتان را مجبور خارج شدن از رختخواب اگر شما می خواهید به
یک صبح مولد.
6. چند وظیفه ای. چند وظیفه ای یک قاتل بهره وری واقعی است. تحقیقات انجام شده در دانشگاه استنفورد تایید می کند که چند وظیفه ای مولد کمتر از انجام یک چیز در یک زمان است. محققان
دریافتند که افرادی که به طور منظم با چند جریان اطلاعات الکترونیکی
بمباران می توانید توجه نیست، اطلاعات و یا سوئیچ از یک کار را به دیگری و
همچنین کسانی که کامل یک کار در یک زمان به یاد. هنگامی که شما سعی می کنید به انجام دو چیز در یک بار، مغز خود را فاقد ظرفیت برای انجام هر دو وظایف با موفقیت.
اما اگر برخی از مردم یک هدیه ویژه برای چند وظیفه ای دارند؟ محققان
دانشگاه استنفورد گروه از مردم در مقایسه، بر اساس تمایل آنها به چند کاره
هستند و اعتقاد خود را که کمک می کند تا عملکرد خود را. آنها
دریافتند که multitaskers سنگین - کسانی که زیادی اعمال چند و احساس کردم
که آن را افزایش عملکرد خود را - در چند وظیفه ای نسبت به کسانی که دوست را
به انجام یک چیز در یک زمان واقع بدتر بود. multitaskers
مکرر انجام بدتر چرا که آنها مشکلات بیشتری سازماندهی افکار خود و فیلتر
کردن اطلاعات بی ربط داشت، و آنها در تغییر از یک وظیفه به کار دیگری کندتر
بود. آخ!
7. قرار دادن وظایف دشوار است. ما باید یک مقدار محدود از انرژی ذهنی، و ما این انرژی، ما تصمیم گیری و کاهش بهره وری به سرعت خسته. این است که به نام خستگی تصمیم. هنگامی
که شما کردن وظایف سخت تا در اواخر روز چرا که آنها تهدید آمیز، شما آنها
را برای زمانی که شما در بدترین حالت خود را نجات دهد. به ضرب و شتم خستگی تصمیم، شما باید کارهای پیچیده در صبح مقابله با زمانی که ذهن شما را تازه است.
مرتبط: 14 چیزهایی که مردم مسخره موفق هر روز
8. با استفاده از تلفن، رایانه لوحی یا کامپیوتر در رختخواب. این یکی از بزرگ است که اکثر مردم حتی متوجه آسیب می رساند خواب و بهره وری خود را است. با طول موج کوتاه نور آبی نقش مهمی در خلق و خو، سطح انرژی شما را و کیفیت خواب دارد. در صبح، نور خورشید حاوی غلظت بالایی از این نور آبی. هنگامی که چشم خود را در معرض آن قرار به طور مستقیم، نور آبی تولید هورمون ملاتونین خواب آور را متوقف می کند و شما احساس هوشیاری. در بعد از ظهر، اشعه خورشید نور آبی خود را، که اجازه می دهد تا بدن خود
را به تولید ملاتونین و شروع به ساخت شما را خواب آلود از دست بدهند.
در شب، مغز شما هیچ قرار گرفتن در معرض نور آبی انتظار نیست و بسیار حساس به آن است. بسیاری
از دستگاه های ما مورد علاقه شب - لپ تاپ، تبلت، تلویزیون، و تلفن همراه -
نور منتشر می کنند با طول موج کوتاه آبی، و در مورد لپ تاپ، تبلت و تلفن
خود را، آنها این کار را روشن و به سمت راست صورت خود. این
قرار گرفتن در معرض اختلال در تولید ملاتونین و تداخل با توانایی خود را
به خواب رفتن و همچنین با کیفیت خواب خود را هنگامی که شما انجام سر اشاره
کردن. همانطور که همه تجربه کرده ام، خواب شب فقیر است اثرات فاجعه بر بهره وری است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است برای جلوگیری از این دستگاه
ها پس از صرف شام (تلویزیون OK برای اکثر مردم است تا زمانی که آنها نشسته
به اندازه کافی دور از مجموعه).
9. خوردن بیش از حد قند. توابع از گلوکز به عنوان "پدال گاز" برای انرژی در مغز می شود. شما نیاز گلوکز به تمرکز بر روی کارهای چالش برانگیز است. با گلوکز خیلی کم، شما احساس خستگی، متمرکز و آهسته؛ گلوکز بیش از حد شما را با برگ وحشت زده و عصبی و قادر به تمرکز کنید. تحقیقات نشان داده است که نقطه شیرین حدود 25 گرم گلوکز است. چیزی که مشکل این است که شما می توانید از این 25 گرم گلوکز هر راه که می خواهید، و شما همان احساس - حداقل در ابتدا. تفاوت در چه مدت طول می کشد بهره وری است. پیراشکی، نوشابه و دیگر اشکال شکر تصفیه شده منجر به افزایش انرژی که صرف
یک دقیقه طول می کشد 20، در حالی که بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و دیگر
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده، انرژی خود را به آرامی، که شما را
قادر به حفظ تمرکز خود را.آوردن آن همه با هم
برخی از این عادات ممکن است به نظر می رسد جزئی، اما آنها اضافه کردن. بیشترین مقدار به یک انتخاب شخصی بین لذت فوری و آنهایی که مدت. پس از همه، بدترین عادت است از دست دادن چیزی واقعا برای شما مهم است.
رضا بیگدلی
کافه ای ها
استارت آپ کافه ای ها
سایت تفریحی
سایت سرگرمی
دانلود کتاب
دانلود آهنگ
دانلود نرم افزار اندروید
cafeiha.ir
cafeiha.com
سایت خبری ربلک
اخبار تجارت
کسب و کار اینترنتی
کسب و کار آنلاین
کسب و کار نوین
استارت آپ